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口袋医生 喝水这件事,其实你已经做错了很多年…-6374.com刘伯温开奖,ok545.coom,4887铁算盘资料四肖

来源:未知 时间:2019-03-16 18:32 浏览:

  一般来说,成人每日约需要2500毫升的水,其中300毫升的水来自于体内代谢产生的水,其余主要来自于日常饮水和食物中的水,如蔬菜、水果、米饭、馒头、奶类等中都含有一定量的水。

  比如,在酷热的夏天,人体易出汗,这时身体需水量增加,就需额外多喝点水来补充损失的水分;北方的冬天,空气干燥,屋内有暖气供应,身体不显性水丢失增加,这时也应该适当多喝点水。

  而在患有慢性肾功能衰竭、心功能不全、做透析、有水肿等情况时,应根据医生的建议适量限制饮水,六合彩资料网精准特码,防止体内存水过多而加重机体的负担。

  运动强度较大时,六肖王特码论坛饮用水里最好要含有适量的糖,还要有钾、钠、氯、镁、钙、磷等等微量元素,同时可含有维生素C及一些B族维生素等等,这些都是针对运动中人体的消耗,同时对抗疲劳促进体力恢复有一定作用。

  在人们的生活中,最常见的有四种水:天然水、纯净水、白开水、加了矿物质的水,另外还有一些概念水如碱性水、双蒸水等。

  很多人在选择时就会比较困惑,其实大家只要清楚自己喝水的目的是补充身体所需水分,而不是靠喝水来补充矿物质等营养成分,那么只要水是安全的,符合国家的饮水标准,喝哪一种水对人体的影响都没有多少差别。

  有关喝水,2016版《中国居民膳食指南》对日常饮水的推荐量为7-8杯(1500-1700毫升),鼓励喝白开水和淡茶水,不喝或少喝含糖饮料。

(责任编辑:6374.com刘伯温开奖,ok545.coom,4887铁算盘资料四肖)

 
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